COMO SUPERAR LA RIGIDEZ MATINAL

Son muchas la personas que tienen dificultad y dolor al levantarse de la cama y les lleva tiempo calentar y empezar a moverse con naturalidad y sin dolor. Algunas personas recurren a los relajantes musculares, medicamentos para el dolor, cremas y esprays. La situación se vuelve más complicada cuando tienes que cumplir con obligaciones que no se pueden postponer ( ir a trabajar o cuidar a los niños).

Algunas de las causas de esta rigidez se pueden encontrar en la falta de ejercicio, sobrepeso, dieta inadecuada, descanso insuficiente por la noche, vivir en ambientes fríos y o húmedos.

Afortunadamente puedes ayudarte a ti mismo llevando a cabo estos simples consejos:

- Haz estiramientos suaves mientras sigues en la cama, después sentado en ella: ayudará a estirar y destensar la musculatura, permitiendo la llegada de sangre oxigenada.

- Dúchate con agua caliente: mejorará la llegada de sangre a los músculos y los relajará.

- Bebe agua de la mejor calidad posible: agua embotellada de calidad o filtrada por ósmosis inversa.

- Haz unos ejercicios de sentadillas de forma suave, apóyate en una mesa o en una silla. Exhala y dobla las rodillas tanto como puedas sin hacerte daño, inhala y vuelve a la posición erguida. Este ejercicio activa cerca del 90% de la musculatura del cuerpo.

- Si tu habitación es particularmente fría o húmeda usa un calefactor.

- Come mejor: evita los carbohidratos simples, lee las etiquetas de los alimentos evita; colorantes, potenciadores de sabor, edulcorantes como el aspartamo y la fructosa, siropes y azúcar blanca.

- Aprende a manejar tu estrés emocional, no pases la noche pensando en tus problemas.

- Haz ejercicio. 10.000 pasos al día (compra un podómetro o camina unos 5 km).

- Usa la ropa adecuada a la estación, si sueles tener frío usa pijama de franela.

¡Espero que estos simples consejos te ayuden a mejorar tu calidad de vida!

Estrés y Fertilidad.

 El estrés como factor influyente en la fertilidad...  y la acupuntura como solución....

Posiblemente sea un factor infravalorado en su contribución a dificultar la concepción. El cuerpo sabe que no es una buena idea permitir un embarazo cuando estamos bajo un tremendo estrés, ya que su prioridad será sobrevivir, y dedicar recursos a crear una nueva vida disminuiría las posibilidades de supervivencia.

De modo que algunas respuestas hormonales, que se dan para hacer frente al estrés, son en si mismas antagonistas de la fertilidad. 

Por ejemplo, la hormona adrenalina segregada por las glándulas suprarrenales en condiciones de estrés inhibe la capacidad del organismo de utilizar la progesterona (hormona necesaria para que se produzca el embarazo). 

Otra hormona, la prolactina, segregada  por la pituitaria durante la lactancia, evita el embarazo mientras se necesitan recursos para alimentar al hijo recién nacido. Es conocido que en tiempos de estrés esta glándula segrega mayores cantidades de prolactina dificultándose el embarazo.

En  Medicina Tradicional China  el síndrome conocido como bloqueo del Qi de Hígado ocurre como resultado de una adaptación inadecuada al estrés y tiene influencia sobre la regulación endocrina de las hormonas citadas anteriormente. Algunas señales que alertan de la existencia de ese síndrome son; periodos irregulares y exageración de síntomas emocionales antes de la regla (irritabilidad, cambios de humor, depresión, llorar con facilidad...).

También cuando estamos bajo estrés, el sistema nervioso simpático puede activarse en exceso enviando sangre a los músculos (respuesta de lucha o huye) y por tanto impidiendo que llegue en cantidad adecuada a los órganos reproductores. Síntomas como manos sudorosas y frías en situaciones estresantes, pupilas dilatadas, apretar los dientes y cefaleas tensionales pueden estar indicando que el sistema nervioso simpático está hiperactivado.

La #acupuntura es un método de eficacia contrastada para regular el sistema nervioso simpático alterado por el estrés y siendo de gran ayuda para mejorar la fertilidad. 

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Prevenir el derrame cerebral

Estudios recientes ofrecen evidencia de que un aporte de vitamina C, vitamina D y un nivel adecuado de hierro en sangre puede reducir casi en un 50% el riesgo de sufrir un accidente cerebro vascular. 

Así mismo este problema se podría reducir de un modo considerable actuando a través de la alimentación, ejercicio, normalizando niveles de azúcar en sangre, presión arterial y dejando de fumar.

La vitamina C puede absorberse a través de cítricos y verduras debería ser acompañada de bioflavonoides, presentes en la parte blanca de la piel de los cítricos, ya que en combinación aumentan la fortaleza de los vasos sanguíneos. La vitamina C al ser hidrosoluble es eliminada fácilmente a través de la orina por ello es recomendable hacer aportaciones frecuentes en el tiempo para mantener un nivel alto en sangre, otra posibilidad son los comprimidos de vitamina C de liberación sostenida, pero repito es conveniente acompañarla de bioflavonoides.

La vitamina D puede fabricarse en el cuerpo mediante la exposición a la luz solar, teniendo cuidado de no hacerlo en las horas consideradas como peligrosas, ya que para obtener esta vitamina D lo recomendable es hacerlo sin cremas protectoras. Unos 30 minutos diarios podría ser suficiente. En nuestro trabajo no todos podemos disfrutar de la luz solar y la dieta no suele ser una fuente adecuada de vitamina D, por ello en EEUU se estima que un 85% de la población tiene una carencia en esta vitamina. Otra opción es consumir suplementos de vitamina D con base de aceite (ya que mejora su absorción) y evitar los comprimidos “secos”. Consumida en forma de suplemento debería incorporar vitamina K2 para evitar la calcificación de las arterias.

Otro factor que ayuda a disminuir el riesgo de ICTUS hemorrágico consiste en bajar un 20% la tensión arterial sistólica (la alta). El ejercicio es una buena forma para conseguir ese objetivo, además reducir al máximo el consumo de alimentos refinados, dulces y cereales ayuda a regular los niveles de glucosa normalizando la producción de insulina y la posible resistencia a la leptina (que ayuda a sentir saciedad en la comida), otra forma, de nuevo, es exponerse a la luz solar.

http://www.acupunturavitalmadrid.com/acupuntura-para-adelgazar-madrid/

resumen del artículo que se puede encontrar en:

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/04/07/vitamina-c-y-el-derrame-cerebral.aspx?e_cid=20140407Z2_ESPANL_art_1&utm_source=espanl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20140407Z2&et_cid=DM42228&et_rid=480078748